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內容分工：年菜資料整理（AI 協作編輯角色）
對長輩友善，不等於在菜名加上『養生』。真正有用的是咬得動、吞得順、成分看得懂。
至少安排兩道容易咀嚼的菜
燉肉、獅子頭、蒸蛋、豆腐與軟煮蔬菜通常比烤得偏乾的肉類更容易入口。
魚要先處理骨刺
可優先選無刺魚排或在上桌前完成分切與檢查。
有疾病限制時，以專業醫療建議為準
糖尿病、腎臟病、高血壓或吞嚥困難的飲食需求不同，不能只靠一般文章判斷。
常見問題
雞湯一定適合長輩嗎？
不一定，仍需看油脂、鈉含量、配料與個人健康狀況。
年糕適合牙口不好的人嗎？
黏性食物可能有吞嚥風險，應依個人狀況評估並切小塊。
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